ブルーライトグラスとは何ですか? 研究、メリットなど

あなたもおそらく今、ブルーライトを発するコンピューター、携帯電話、タブレットを見ていることでしょう。

これらのいずれかを長時間見つめると、ドライアイ、充血、頭痛、かすみ目などの症状を引き起こす独特のタイプの眼精疲労であるコンピューター ビジョン症候群 (CVS) を引き起こす可能性があります。

メガネメーカーが提案した解決策の一つがブルーライトカットメガネです。 これらは、電子機器が発する潜在的に有害な青色光をブロックするとされています。 しかし、これらのメガネが実際に目の疲れを軽減するかどうかについては議論の余地がある。

このメガネがあなたに適しているかどうかについて詳しく知りたい場合は、読み続けてください。

ブルーライトは、太陽からの光など、光に自然に存在する波長です。 ブルーライトは他の光に比べて波長が短いです。 医師は短波長の光を目の損傷のリスクがより高いと関連付けているため、これは重要です。

多くの電子機器 (電球を含む) はブルーライトを放出しますが、コンピューター画面やテレビは通常、他の電子機器よりも多くのブルーライトを放出します。 これは、コンピュータやテレビでは一般に液晶ディスプレイまたは LCD が使用されているためです。 これらの画面は非常にクリアで鮮やかに見えますが、LCD 以外の画面よりも多くのブルーライトを放出します。

ブルーライトにさらされすぎると、次のようなことが考えられます。

ただし、ブルーライトは悪いことばかりではありません。 この波長は太陽によって生成されるため、覚醒を促進し、起きて一日を始める時間であることを知らせます。

また、ブルーライトと目の損傷に関する多くの研究が、動物や管理された実験室環境で行われてきました。 このため、現実のシナリオでブルーライトが人間にどのような影響を与えるかを正確に知ることが困難になります。

米国眼科学会によると、電子機器からのブルーライトは目の病気を引き起こすことはありません。 彼らは、就寝前の 1 ～ 2 時間は画面を完全に避けるなど、睡眠を改善するための他のアプローチを使用することを推奨しています。

ブルーライトに長時間さらされることで起こり得る害や悪影響を軽減するために、眼鏡メーカーは、ブルーライトが目に届くのを反射または遮断するように設計された特別なコーティングまたは色合いを備えた眼鏡レンズを開発しました。

ブルーライトカットメガネの背後にある考え方は、メガネを着用することで目の疲れ、目の損傷、睡眠への影響を軽減できるというものです。 しかし、メガネが実際にこれを行うという主張を裏付ける研究はあまりありません。

米国眼科学会は、電子機器を長時間見る場合には、コンタクトレンズの代わりに眼鏡を着用することを推奨しています。 これは、メガネがコンタクトレンズの長時間使用に伴う目の乾燥や炎症を引き起こす可能性が低いためです。

理論的には、ブルーライトカットメガネは目の疲れを軽減します。 しかし、これは研究によって決定的に証明されていません。

2017年のレビューでは、ブルーライトカットメガネの着用と眼精疲労に関連した3つの別々の試験を調査しました。 著者らは、ブルーライトカットメガネと視力の改善、眼精疲労の軽減、または睡眠の質の改善とを関連付ける信頼できる証拠を特定していません。

2017年の小規模な研究では、ブルーライトメガネまたはプラセボを着用した被験者36人を測定しました。 研究者らは、2時間のコンピューター作業中にブルーライトメガネを着用した人は、着用しなかった人に比べて目の疲れ、目のかゆみ、目の痛みを経験することが少ないことを発見しました。

しかし、他の研究者はこの研究にはバイアスがかかる可能性があるとして批判している。

120人の参加者を対象とした2021年の研究では、参加者にブルーライトカットメガネまたは透明メガネのいずれかを着用し、コンピューターで2時間続くタスクを実行するよう求めた。 研究が終了したとき、研究者らは2つのグループ間で眼精疲労に差が見られなかった。

ブルーライトカットメガネは次のようなものがあります。

OTC ブルーライトカット メガネの価格は 13 ドルから 60 ドルです。 処方されたブルーライトカットメガネはより高価です。 価格は選択したフレームの種類によって異なり、120 ドルから 200 ドル以上までの範囲になります。