ブルーライトメガネは効果がありますか? 眼科医が語る目を守る方法

近年、ブルーライトカットメガネの人気が高まっています。 人々は、コンピュータ、タブレット、スマートフォンなどのデジタルデバイスから発せられる人工の青色光をフィルタリングするために、通常黄色またはオレンジ色がかった眼鏡を愛用しています。 しかし、ブルーライトグラスは効果があるのでしょうか？

度付きと度なしの種類があるこのメガネの販売者は、主張されている利点の中でもとりわけ、目を健康に保ち、眼精疲労を軽減し、視覚能力を向上させ、さらには入眠を助ける効果があると主張している。

しかし、最近の新しい研究により、ブルーライトメガネは目にはあまり効果がない可能性があることが判明しました。 NBCニュースの報道によると、ブルーライトメガネが目の健康に及ぼす影響に関する既存の研究のメタ分析で、研究者らはブルーライトメガネが眼精疲労の軽減や睡眠の改善に効果があるという強力な証拠は存在しないことを発見したと報じた。

米国眼科学会の臨床スポークスマンであり、中西部眼科研究所の網膜専門家でもあるラジ・マトゥリ博士は、「新しい報告書は、ブルーライトカット眼鏡が眼精疲労の症状緩和に役立たないことを示す一連の研究をさらに強化するものだ」と述べた。 TODAY.comに語った。

ブルーライトは有害ですか、ブルーライトメガネはどのように機能し、何か利点がありますか? 私たちはそれを知るために専門家に話を聞きました。

マトゥリ氏によると、ブルーライトグラスは、デジタルデバイスからの人工的なブルーライトを除去するために使用されます。 メガネのレンズには、販売者がブルーライトをブロックまたは吸収できると主張するフィルターが付いているため、目に届くブルーライトの量が少なくなります。 一日中着用する通常のメガネとは異なり、スクリーンを使用するときにのみ着用することを目的としていると専門家は指摘しています。

ニューヨーク大学ランゴン眼科センターの検眼医であるブライアン・アデア博士は、特に人々がコンピューター、タブレット、スマートフォンの前で過ごす時間が増えているため、近年ブルーライトが流行語になっていると TODAY.com に語った。 パンデミック中、長時間の画面使用に伴う目の症状が注目されるようになり、ブルーライトが目に与える影響についての憶測も高まりました。

「ブルーライトは、私たちの目が通常さらされる自然光のスペクトルの一部です」とアデア氏は説明します。

「複数の波長があり、それらに対応するさまざまな色があります。...波長が短いほど、明るくなります」とアデア氏は言います。 青い光は波長が短いため、たとえば赤や緑の光と比べて明るい、と彼女は付け加えた。

「そのため、画面は非常に明るく強烈にするために（他の波長と比較して）多くのブルーライトを使用しています」とアデア氏は言い、これが鮮明さとコントラストに役立つと付け加えた。

「いいえ、ほとんどのメガネは 100% ブロックするわけではありませんが、ブルーライトへの曝露は軽減されます。」と Adair 氏は言います。メガネについてより適切な考え方は、メガネがブルーライトの一部をフィルタリングするということです。デジタルデバイスです、と彼女は付け加えた。

アデア氏によると、より多くの青色光を遮断すると主張するメガネの多くは、黄色、オレンジ、または琥珀色をしているが、透明なタイプもあるとのこと。

アデア氏によると、スクリーン以外にも日常生活の中にブルーライトの発生源、つまり太陽があることに注意することが重要だという。 実際には太陽光がブルーライトの最大の発生源であり、それに比べてスクリーンから放出される量は少量である、と専門家は指摘しています。

「日光はさまざまな波長の光が混ざり合ったもので、私たちには白く見えます」とクリーブランドクリニックのコール眼科研究所の眼科医クレイグ・シー博士はTODAY.comに語った。 「スクリーンから得られるブルーライトよりも、日光から得られるブルーライトの方がはるかに多いでしょう。」

ブルーライトは蛍光灯、LED電球、テレビからも発生します。

ブルーライト対策メガネは画面を見るときに使用するために市販されていますが、人々は家の周りで、そしてドアの外に出るたびにブルーライトにさらされていると専門家は指摘しています。

はい、ブルーライトメガネはブルーライトへの曝露を減らすように機能しますが、いいえ、目の健康を保護したり、販売者が主張する他の多くのことを達成したりするためには機能しません、とSeeは言います。

「ブルーライトをブロックするフィルターを作るのは難しいことではありません」と彼は説明し、ブルーライトメガネが眼精疲労を軽減し、目の疲れを防ぎ、あるいは一般的に目を保護する効果があるという確固たる科学的証拠はないと付け加えた。