研究によると、ブルーライトカットメガネはほとんどの場合、次のような効果はほとんどありません：3つの目

多くの人は、過剰なスクリーンタイムが目の疲労感を引き起こし、睡眠に影響を与える可能性があることに気づいていますが、新しい研究では、この現象におけるブルーライトの役割に疑問を呈しています。

ブルーライトは可視光スペクトルの一部であり、太陽から放出され、程度は低いですが画面からも放出されます。

専門家らは、その使用による利点を裏付ける証拠が不足していると警告しているにもかかわらず、ブルーライトカットレンズは目の健康のために依然として人気があり、ほとんどの人が生活の中心をスクリーンに移したパンデミック中に需要が増加した。

ニューヨーク市の検眼医でLine of Sightの創設者であるジェン・ツァイ博士はABCニュースに対し、「ブルーライトフィルタリングとは通常、矯正用処方レンズや普通のレンズに適用できるコーティングを指す」と語った。

今週発表された既存の臨床試験に関する大規模なレビューでは、ブルーライトカットメガネは眼精疲労や目の健康に関して再現性のある短期的な効果を示しておらず、睡眠の質に関してはまちまちか決定的な結果が得られていないことが判明した。

このレビューでは、成人患者における青色光カットレンズと非青色光カットレンズの使用を数日から数週間にわたって比較した17件の研究が調査されており、最長の研究では5週間の毎日の使用が検討されています。

このレビューの著者らは、現在のデータに基づいて、ブルーライトカットレンズには目の疲れを軽減する効果が「おそらくほとんど、あるいはまったくない」と発見した。

一方、レビューに含まれているいくつかの研究では、ブルーライトグラスやブルーライトカットレンズによる頭痛、気分の落ち込み、不快感などの軽度の可逆的な副作用が示されています。

「この体系的レビューにより、青色光をカットする眼鏡レンズは、青色光をカットしないレンズと比較して、短期間の追跡調査期間にわたってコンピュータ使用による眼精疲労の症状を軽減しない可能性があることが判明した」と著者らは書いている。 「さらに、このレビューでは、青色光フィルタリングレンズを使用した場合と、青色光フィルタリングされていないレンズを使用した場合のCFF（臨界フリッカー融合周波数）の変化に臨床的に意味のある違いは見出されませんでした。」

ブルーライトが概日リズムとおそらく睡眠の質に影響を与える可能性があることを示唆するデータがある一方で、この大規模なレビューでは、ブルーライトカットメガネが睡眠スコアに決定的な影響を与えていないことも判明しており、いくつかの個別の研究では効果が報告されているが、その他の研究では効果が報告されていない。

ABCニュースが取材した専門家らは、就寝前にスクリーンを避けること、それが不可能な場合は代わりにラップトップや携帯電話のナイトモードを使用することを推奨した。

これまでの研究では、青色光を遮断するレンズを眼自体の中に装着しても、米国で最も一般的な網膜疾患である加齢黄斑変性症の発症や進行のリスクが低下しないことも判明している。

「私たちの網膜には、黄斑と呼ばれる特定の領域があり、そこが私たちの視覚の大部分を担っており、黄色の色素を蓄積します」と、網膜専門医でフィラデルフィアのウィルズ眼科病院のトランスレーショナルリサーチディレクターであるホセ・プリド博士は次のように述べています。同氏は新たに発表された研究には関与していないとABCニュースに語った。 「この色素は青色光を特異的に吸収し、一部の研究では、過剰な青色光への曝露が網膜にストレスを与える可能性があることを示唆していますが、この関連性は、既存の網膜疾患を持つ人にのみ関係すると思われ、さらなる研究が必要です。」

カリフォルニアに本拠を置く網膜専門医で米国眼科学会の広報担当者でもあるラーフル・クラナ博士はABCニュースに対し、長時間スクリーンを使用することで人々が経験する不快感は、筋肉疲労と瞬き数の減少によるものだと語った。

「まばたきすると目が潤滑になり、快適な気分になります」とクラナ氏は言う。 「画面を見つめていると、まばたきの回数が 1 分間に 15 回から 7 回に増加するため、目が乾燥し、目が重くなり、ひどい気分になります。」

クラナ氏は、ブルーライトカット製品を長期間研究した場合に異なる結果が得られると信じる「理由はない」と述べ、「スクリーンからのブルーライトが目に有害であるという現時点での証拠はない」と述べた。